走れた! [オフトレ]
晴天が続いているおかげで気持ち良くウォーキングできるのはいいんですが
午前中がウォーキングだけで潰れてしまって
仕事や他のトレーニングにシワ寄せがきてしまうので
今日は1時間ぐらいのジョギングもどきにしました。
久しぶりのジョギングだったのにも関わらず以外にもスムーズ。
もちろんペースはLSDペースですが。
ウォーキング、まんざらでもなかったか。
もうマラソンに出ることもないし、活性酸素が怖いし
ガンガン走ることはないので、内容はこんな感じ。
・週3回以上
・最大心拍数の約50%で15分のアップ、65~85%で20~45分のJOG
・10分のダウン
これは「成功の9ステップ」という本の中の「無限健康を手に入れる」の章に書かれているものです。
目的はスポーツパフォーマンス向上ではなく、健康。
今の自分にはこれくらいが丁度いい。(なんだか残念ですが)
他にやっている骨盤ボードや体幹トレなども
目的をスキーとするよりも健康に置くほうがモチベーションを保ててしまうところに
若干寂しさを感じてしまいます。
でも健康第一ですもんね。
下の写真はどんぐり拾いに行ったときに服に飛んできたバッタ(イナゴ?)と近所の秋祭り
午前中がウォーキングだけで潰れてしまって
仕事や他のトレーニングにシワ寄せがきてしまうので
今日は1時間ぐらいのジョギングもどきにしました。
久しぶりのジョギングだったのにも関わらず以外にもスムーズ。
もちろんペースはLSDペースですが。
ウォーキング、まんざらでもなかったか。
もうマラソンに出ることもないし、活性酸素が怖いし
ガンガン走ることはないので、内容はこんな感じ。
・週3回以上
・最大心拍数の約50%で15分のアップ、65~85%で20~45分のJOG
・10分のダウン
これは「成功の9ステップ」という本の中の「無限健康を手に入れる」の章に書かれているものです。
目的はスポーツパフォーマンス向上ではなく、健康。
今の自分にはこれくらいが丁度いい。(なんだか残念ですが)
他にやっている骨盤ボードや体幹トレなども
目的をスキーとするよりも健康に置くほうがモチベーションを保ててしまうところに
若干寂しさを感じてしまいます。
でも健康第一ですもんね。
下の写真はどんぐり拾いに行ったときに服に飛んできたバッタ(イナゴ?)と近所の秋祭り
2011-10-12 15:46
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