あと１か月半

今日のコースは家→村山橋→屋島橋→家。
屋島橋は須坂全体が見えるビューポイント。

ちょうどお昼ぐらいに、すき家やくるまやラーメンとかの前を通るので
このコースは切ない。

ウォーキング出る前、骨盤ボードに乗りながら昨日のアメトークを鑑賞。
太ってきた芸人のコメントが自分が普段、嫁さんに言っていることと酷似。
ショック・・・

これからどうなるんだろう、自分。

そして帰宅後、体幹トレをしながら」１週間前にやっていた鬼平スペシャルを鑑賞。
２回目。

私の中の理想の上司、不動のNo1。
サラリーマンの時、DVDよく観てた。アイツにも観てほしかった。
でも、こんな人が上司だったら会社辞められなかったな。

と、毎度ながらお気楽な一日でした。

米子

私の住む須坂は何の変哲もないただの田舎なのですが
その須坂の中でもおそらく一番の田舎だと思われる場所までウォーキングしてきました。



そこは高校時代一緒に野球をしていた友人が住んでいる場所なんですが
私の家が雨でも、彼の家は雪なんてことがよくありました。

今、グーグルマップで調べたらたった６キロしか違わないんですけどね。
なんか、世俗から隔離されていて空気が違う感じがします。（おこられるか・・・）

道中は少々ビクつきました。




動物園みたいなニオイしてるし・・・

ここらへんでクマ出た！の市役所メールもたびたび送られてきます。

幸い出会うことなく突破できましたが、あそこら辺って普通に小中学生の通学路だよな・・・

帰りは遠回して全行程２時間半、17ｋの旅。

明日はどこへ行こうか。

ウォーキング

最近のトレーニングメニューは大きく分けて体幹とウォーキング。

ウォーキングって・・・

リハビリでもないのに自分のトレーニングにウォーキングが加わるとは思いませんでした。
なぜ走らないかというと走れないんです・・・長い時間。デブで・・・、マジで・・・。

地元のマラソン大会が１０月にあるんで、この時期はスピードトレーニングとかしてたのに
今はウォーキング・・・。

でも、ウォーキング、気持ちいいです。
特に今週はずっと晴れていて。
それに生まれ育った市内でも初めて歩く場所があったりして探検ぽくて。

もうすぐで山が白くなるんで気持ち悪いニヤニヤ顔に気を付けます。

雪のない時期はココに住みたい

こどもの運動会の振替休日を利用してTDLに行ってきました。
歩いてヘトヘトなのでオフトレのカテゴリーで。





２日券、10700円。
安いとは思えないがあのクオリティーなら許せる。
アラフォーの私が「帰りたくない」と、こどもより早く言ってしまった・・・

一方、こよなく愛すスキー。
志賀高原２日券、9000円。

厳しい・・・厳しすぎる・・・

オタク、金持ち、修学旅行しか集まらないのは仕方ないか。

まっかっか

朝８時半から野球の試合。助っ人。
３試合。
季節外れの34℃。
日陰はほとんどなしの河川敷。

先週、友人が炎天下のなか3試合して救急車で運ばれたんで
水分補給には気をつけました。

疲れた・・・

明日からは久々のTDL。
天気予報が好転して晴れる模様。
がんばります。

トレーニングの合間に

骨盤ボード、やってます。

左腰が張ってます。
カラダが正しくなろうとしてるんでしょうね。
頑張れ、カラダ。

トレーニングの合間「骨盤、スキー」で検索すると結構興味深い記事に出会えます。
その中でも、トレーナー＆モーグラーの方のブログは読み始めると没頭してしまいます。
http://blogs.yahoo.co.jp/moguler8

次のブログも「骨盤、スキー」で検索したらひっかかりました。
気になったのは骨盤の記事ではないですが、「１級のその先には」という記事。
http://ameblo.jp/excarver/entry-10073166943.html
大事なことだと思います。

雪なし県のスキーヤーは文字にするのが上手い。

骨盤矯正ＴＲボード

午前中はブーツでお世話になっているハンドエスへ。

昨シーズン、ソールガードをなくしてからソールガードなしで歩行していたので
簡易的につけていたバランスプレートが傷んでしまったので状態をみてもらいました。

残念ながらもう使えないので取り外すことになりました。
で、この際、簡易的なものからちゃんとしたプレートに変えようと思っていたのですが
店主から「ちょい待て！」との声が。

骨盤矯正ＴＲボードでトレーニングすればカラダのバランスが整って
バランスプレートや弱い左足のかかとに入れているパーツがいらなくなるかもしれないとのこと。

そのボードでカラダのバランスが改善できるならブーツに余計な加工を加えずにすんでリーズナブルだし
オフトレの効果もより上がるし、野球にも生活にも好影響が出て好都合なんだけど
ハンドエスの経営的にはブーツ加工を薦めるほうがいいんじゃない？とも思いましたが
顧客満足度重視なんでしょうね、ここの店は。

さっそくバランスチェック。
右肩が落ち、右腰が引けて、左腰が上がっていました。
一昨年と昨年にハンドエスに行った時のブログ記事をみたら同じことが書いてありました。
ただ、今回はこれまでとは違う状態が。
これまでは左側の弱かったのに、今回は左側のほうが強くなってる・・・
左足の靭帯をケガしてから、弱んないように左足を重点的に鍛えていたせいか。

この左右差はボードに乗ると顕著にあらわれます。
バランス悪いカラダは不安定な状況では何とかツジツマを合わせようとして
すぐにボロが出てしまいます。

そんなわけで我が家にボードが。

せっかくなんでグレード上のヤツ。
普通のよりちょっと高いけど長く使えるものだし。

腰痛な人向けのものだと思って、私には無関係だと思っていましたが、いやいや。
スキー好きの店主がつくったものなんだから、スキーに無関係なはずないわな。

丸貴 「Forge」届いた

昨日の昼過ぎ、丸山貴雄の新作DVDが届きました。

さっそく視聴。

滑りながらポンポンと言葉が出てくるのは、レッスン慣れのなせる技か。
自動車評論家だって運転しながらしゃべるのはなかなか難しいと聞いたことがあります。

あと、彼はシルエットがかっこいい。
技選の副音声で柏木と
「SAJ滑りを腹に落としてから自分なりの色をつけなきゃね」
みたいなことを言っていたけどそこんとこがうまい。

正直、日本で一番な人の感覚を、私が消化できるとは思えないが
雪が降るまではこのDVDで楽しませてもらいます。

スキーグラフィック新作DVD

予約開始だそうです。

http://www.skinet.co.jp/dvd/index.html

しばらくスキーグラフィック買ってないんだけど
今回のDVDって付録を編集したヤツ？

スキー学校とメーカーの宣伝？

男子で技術選シングルプレーヤーって山卓だけか？


と、なんだか押しが弱い感じを受けてしまいます。
いつもこんなかんじでしたっけ？
斜陽産業なんで仕方ないか・・・

そういえば貴雄DVD、昨日発送のはず。
今日、届くかな。

予想以上の筋肉痛

昨日やった下半身トレーニングのおかげで下半身、ガチガチの筋肉痛です。
やっているときは、大したことないと思っていたんですけどね。
昨日、このDVDの文句を書きましたが、やはり内容は良いです。

すっごいいい天気なんで走りたかったんですが
そんな状態なんで今日のトレーニングは休み。
でも、どこか出掛けたい、ということで信濃グランセローズの練習を観に行ってきました。

球場に着くとちょうど保育園のチビちゃんたちもぞろぞろと入場。

「がんばれー！」連呼でほんわかムード。

さて、練習開始１時間後の10時半からお昼まで観たのですが
練習内容は、キャッチボール、ダイヤモンドのボール回し、シートノック、シートバッティングでした。

当然といえば当然ですが高校野球より断然レベルが上です。
チームにいらないと言われてしまえば、大好きな野球でメシが食えなくなるんで気合のノリも上。

そんなムードの中で異彩を放っているのがベネズエラから来た２人。
一生懸命にやっているんだろうけど、なんか手を抜いているように見えてしまう。
でも、陽気というか無邪気で憎めない。そんな感じです。
ちょっと前、近くのマックで２人みました。

お昼になったんで車に向かう途中で何気なく撮りました。志賀高原です。

この球場から20分くらいです。
距離的には家から志賀高原のちょうど真ん中に球場があります。

下半身トレーニング

前回、紹介したDVDを体を動かしながら一通り観てみました。

３枚のDVDが入っているんですが
１枚目が股関節の重要性の説明
２枚目がストレッチと基本的なトレーニング
３枚目が若干強度を上げた専門的なトレーニング
って感じです。

それぞれの種目を３セットやるところを
とりあえず今日は１セットだけやってみたのですが
股関節周辺がほんわかと温かい感覚が残っています。

このくらいの強度であれば毎日でも出来そうですが
明日はきっと筋肉痛なんだと思います。

残念なのが２枚目のストレッチやトレーニングが
２人１組でやる種目がほとんどってこと。
クラブ活動じゃないんだから
普通の人が相手見つけてこんなことやれるかっての。
空いてる時間みつけてトレーニングしてんだから。
返品が頭をよぎったよ。
内容はいいだけにほんと残念。

でも、やれるとこを拾ってやります。
もったいないから。

股関節トレーニング

１か月半前に仕事を辞めてからなんと体重10キロ増！！

デブへの危機感からオフトレに励む毎日ですが
先ほど股関節トレーニングのDVDが届きました。


宣伝サイトをみると
股関節ってのがひどく重要らしいのです。
スキーのレッスン受けてても股関節っていう単語がたびたび出てくるし
野球にも役立つんじゃないかと。

正直、オフトレのモチベーションをあげてくれるものであれば何でもいいんですが
どうせやるな好奇心をくすぐるマニアっぽいのがいいんでこれを選びました。

くすぐられ度や値段的にも同じぐらいなんで↓にしようかとも思いました。
ハンドエスの骨盤TRボード

この前、家族と歩いていると
「カラダ、曲がってるよ」
と言われショックを受けたのでこの商品もかなり魅力的でした。
家で自分の滑りをビデオでみても左右差激しいし。

結局は発売記念キャンペーンでお得だったDVDに決めました。

満足できない場合の返金保証が９０日間。
９０日といえばちょうどスキーシーズン入りの時期。
せいぜい、頑張ろうと思います。
ダイエットも・・・（ｽｷｰｽﾞﾎﾞﾝが入らん）

丸山貴雄 「Forge」

最近、スキーDVDは技術選しか買っていなかったのですが
久しぶりに他のも買ってみることにしました。



「滑りを鍛える」
とか
「地道な作業」
なんていう骨っぽいことが書いてあったので
先行予約しちゃいました。
来週には届くのかな。

送料、代引き代を含めると決して安くない買い物なので
雪が降るまで何回もみようと思います。

無料レッスン券、当たりますように。

イメトレ

スピードを積極的に求める！

【ロング】
・ターン後半に谷スキーに加重して角を外す
・切りかえ時に正確なニュートラルポジションをつくり、そこから両脚を伸展させる。一気に身体を傾けない。

【ショート】
・左右の幅と落差を充分に使って円い弧を描く。
・軟らかい雪では、ルーズな感覚で、長めのエッジングを意識すると滑りがなめらかになり円いターン弧を描ける
・スキーの回しこみをしっかり行う

【コブ】
・コブを超えるときに、しっかり重心の位置をスキーの上に戻して、正確なニュートラルポジションを意識すると
ターン前半から円い弧を描きやすくなる
・ミゾの向きに合わせて腰をまわしていくとコブの中でも円い弧を描ける

体幹強化

夏真っ盛りですがあと4ヶ月でスキーシーズン。
来シーズンこそはクラウン取得をと目論んでいますが
会社も辞め、やっとこさオフトレを開始しました。
ここ1年まったくしていなかった腹筋トレをすると
笑えるぐらいプルプルします。

こんなやわな状態なんで4ヶ月でなにが出来るかわかりませんが
ダラダラ生活防止のためにもがんばります。

世代交代

朝から野球の試合。
高校の先輩母体のチーム。

先月、大学卒業したてのイキの良いナイス後輩が入って
彼が最終回にピッチャーやるっていうんでキャッチボールをつきあってたらやられた・・・
彼のｽｰﾊﾟｰ速球に20歳になる私のグローブの網を引きちぎられた。
恐るべし。

もう古くて買い替えたかったんだけどなかなか踏ん切りがつかなくてお別れできなかったmyグラブ。
これでさよならできそう。ありがとう。

試合の内容は負けたけどそこそこ締まってウチにしてはナイスゲーム。
個人的にもﾊﾞｯﾄの芯に当たってきたんで、これから気持ちよくICIカスタムに行けそう！

順調な滑り出し

やっと、真面目にジムに行き始めました。
スキーシーズンに入って以来、行ってなかったので半年もあいてしまいました。

でも、なぜか半年前に上げていた重量とほとんどかわらない重量を上げられてます。
ボディービルダーを目指しているわけではないので
たいした重量を上げていたわけではありません。
むしろ軽めにして体幹、インナーマッスルに意識を集中していました。

いくら大した重量ではないとはいえ、少し驚きでした。
素人考えですが
ムキムキボディーを目指したアウターマッスル重視のトレーニングは
トレーニングの中断のよる衰えは大きく
逆にインナーマッスル重視のトレーニングは
一度自転車に乗れるようになると、しばらく乗っていなくてもすぐに乗れるようになるみたいな
感じなのではないかと考えます。

それでも中断の期間が長かったので筋肉痛にはなりましたけどね。

あと、ひとつ驚きだったのがスクワットのとき。
去年は左右のカラダの歪みのため一度右に傾いてから、ヨイッショってなかんじで上げていたんですが
（だから右股関節に余計な負担がかかっていました）
今年はスゥーッと真上に立ち上がることが出来ます。
原因は最近つくったインソール以外に考えつきません。
思った以上に効果があります。

とりあえずはヒザの怪我の影響もなく順調にオフトレが進んでいます。

特打

我が家の子供たちに大人気のラウンドワン。
そのラウンドワンで早朝割りをやっているっていうんで
日曜の朝、子供が寝ているうちにこっそり行ってきました。

早朝５時から８時の間に入店すれば正午まで１０００円！
安いですよね。
私はバッティング狙いなんですが
普通のバッティングセンターで１０００円なんてすぐに終わっちゃいます。
それがここでは最大７時間打ち放題。

６時入店。

屋上では朝日が差し込みます。

で、こんなところで打ちます。

普通のバッティングセンターよりショボいのは仕方のないところ。
なんてったって格安ですから。

打ち放題なんでスタンスやタイミングの取り方、バットの構える位置など
いろいろ試しながら打てます。
１ゲーム全部バント練習ってのもここならでは。

試行錯誤の上、一番うまく打てるのはカッコつけて打っているときでした。
６時入店から独り占め状態が続きましたが
７時半ごろから学生らしきお客さんが現れます。
それも女の子。
やる気満々でジャージを着た汗だくのおっさんの私は俄然燃えます。
そのときが一番の快音タイムでした。

正午まで遊べるんですけど８時で店を後にしました。
体力の限界です。
これから毎週、行ってやろうと思います。
父親一人でラウンドワン行ってるって知ったら子供たち怒るだろうな。

地味ですが・・・

今晩は、米英が休場ということで生体反応のない相場が続いています。

おかげでトレーニングに励むことができました。

今年のトレーニングも昨年同様、体幹中心です。
地味なんですけど、効果を考えると外せない。

あとは、お決まりのJOG。
長生きしたいもんで、心拍計をつけて活性酸素に気をつけて。
プロでもセミプロでもないんで身を削ったりはしません。
なにより根性ないし。

ところで
09/10のスキーシーズン、検定の点数は伸びませんでしたが
どこか伸びたところを探すとすると
滑走中、上体や腕をリラックスさせることが少し出来るようになったこと、かな。
リラックス出来てはいないかもしれないけど
リラックスしようと意識できるようにはなりました。
シーズン後半からですが。

もともと力みがちなんで以前から指摘されてはいたのですが
滑り始めると足に気が向いて忘れることがほとんどでした。

あと、ハイスピードで滑っている最中にも
頭を働かせることが出来るようになったこと、かな。

なんか、クルマの運転に似てますよね。
免許取立ては夢中で余裕がなく視野が狭いですもんね。

来シーズンは何が出来るようになるのかと思うと今から楽しみですが
その楽しみが大きくなるようにあと半年精進しまっする！

インソール！

オフトレのシューズ用のインソールを作りにお馴染みハンドエスへ。

ドーベルマンEDT130とそのチューンをお願いしに行ったのがちょうど１年前。
まだ、１年か。
もっとお世話になっている気がします。

まずは数年前、マラソンをしていた当時から使っているインソール。

左足と右足のすれている部分が全く違うことにすぐ気がつくと思います。

右足の真ん中の外がすれています。
これは右腰が引けているためとのことです。
それを支えるために左足に力が入り左足の拇指球や指先がすれている。

スキーで言うと常に右ターンしているような重心、骨格です。
ただでさえ右ターン体形なのに実際に右ターンするとすぐに板が回ってしまい
フォールラインに向いている時間が長く取れません。
また右肩も下がっているため内倒しやすいです。

ついでに野球で言うとピッチングをすると右投げの私は右バッターにデッドボールを当ててしまいやすい。
確かに身に覚えがあります。

更に目をつむって歩くとナナメ右に進んでいってしまう。

そんな骨格の私に選んでくれたのがコレです。

今はそんなに走ったりしないので筋トレにも野球にもJOGにもオールラウンドにも使えるタイプ。
既製品なので値段は普通です。
既製品で済むならむやみにオーダーで作らないってのがお財布にやさしいです。

このインソールを入れてシューズを履くと特に偏平足の右足の指先に余裕がでます。
偏平足で潰れていたものが、インソールでしっかり土ふまずを上げてくれるからです。

正しい形のインソールに正しくない足が馴染むまでは痛いと感じる時間があるそうです。
私も偏平足の右つちふまずあたりが窮屈です。
じきに慣れるそうなので無理せずとのことでした。
まだヒザの調子もイマイチなのでちょうど良いです。

この黒いインソールと前から使っていたインソールと素足の３タイプでの比較チェックも行いました。
前から使っていたものの方が良ければ変える必要ないですからね。
効果が明らかでしたので当然、黒に変更です。

今年はなかなかオフトレが進まなかったんですが
今日がきっかけで重い腰が上がりそうです。

まけらんねぇ

1ヶ月前、菅平で一緒にクラウンを受検し
一緒に不合格になった友人O。

当時は「もうスキーやめる」発言を繰り返していましたが・・・

昨日の昼ごろ、彼から電話。
「午前中、赤倉でクラウン受けたんですが前転しちゃいました」

4月になってからも志賀や野沢に何回も行っているらしく
人がケガしてるっていうのに、やる気満々。

でもスキー馬鹿ぶりに安心。
刹那主義の彼が1年後の受検に備えてオフトレもするとのこと。

私のケガは生活するにはほぼ不便を感じないまでに回復してきました。
昨日は半年振りに野球の試合にも出場しましたし。
結果は散々でしたが・・・

それと、昨年末から勉強を始めたＦＸ。
今日から実弾投入開始。
225よりおもしろいです。

あばたぁ

昼休みは野球チームの先輩と野球の練習。

小雨＆ぬかるみでしたが
今シーズン初めてキャッチボールができてワクワク。

キャッチボールといってもまだまだ山なり。
筋肉痛が怖いんで。
じょじょにあげていきます。

ノックもしました。
まだ捕球時、ヒザがこわいんでノッカー。
最後に高ーいフライを打つとヒザに激痛。
声をあげてしまいました。
ヒザの内旋や外旋はまだまだのようです。

この練習に行く前に近くのツタヤで今日レンタル開始のアバターを借りてきました。
10時ちょうどに行ったのに60本中40本がレンタル済み。
昨日から棚に並んでたのか。

野球シーズン開幕！

今朝は7時集合、8時試合開始。
野球のシーズンが始まりました。

私は3週間前のケガのためベンチ。
ウズウズして仕方ありませんでしたが
じっと大人しく我慢していました。

結果は、ガチガチでカラダの動かない初回にエラーで5失点。
これが響き敗退。

シーズン始めらしく、なにかとぎこちない試合でした。

来週も試合がありますが無理してでも出場したくなりました。
その前に明日、スキー行きたい・・・
野沢か志賀か。

第19回ぐんま県民マラソン

朝、5時10分出発。
いつも群馬へは菅平→嬬恋→北軽井沢の最短距離で山をつっきっていくんですが
今日の山道は着雪、凍結が予想されたので高速道路で行きました。

1時間半で友人との待ち合わせ場所の高崎に到着。
同乗して前橋へ。

長野も寒いですが群馬もからっ風で寒い寒い。

さて、今回の参加者は1万3千人。過去最高だそうです。

会場はごった返していました。

私が出場するハーフマラソンのスタート時間の9時には日が射し風も弱まりなかなかのコンディション。
過去最高の参加者だけあってスタートしても
自分のペースで走れるようになるまでは3～4キロかかったでしょうか。

平坦な道が多く混雑を抜けてからは気持ちよく走ることが出来ました。
でも、それがアダとなって追い込みきれませんでした。
タイムは1時間36分。
数年前よりだいぶ落ちましたが現状を考えるとこんなもんか。

今回でオフトレでのレースは終了。
加齢による体力低下はギリギリ食い止められた気はします。
シーズンインまでの1ヶ月間、気を抜かず精進したいと思います。

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10月に3回もスキー？！

今晩、スキー友達と飲んだのですが
彼らのスタートダッシュの早いこと

10月中に、既に3回もスキーに行ったとのことです。
先週はウイングヒルズで、昨日今日と軽井沢。
軽井沢は例年に比べ空いているようです。

この調子だと11月もかなり滑りそうな勢いです。

そんなスキー馬鹿に対し私はというと
今日は2時間ｊｏｇと筋トレで汗を流しました。
11/3のハーフマラソンが最後のレースになるので
それ以降はｊｏｇよりもダッシュなどの無酸素系に移す予定です。

ところで私のシーズンインはおそらく12/5。
シーズン券は菅平にする予定なので、そこのオープン日です。
それまで、スキー馬鹿たちのうらやましい話が聞こえてきそうですが
ぐっと堪えてカラダ作りに専念します。

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第21回竜の里須坂健康マラソン全国大会

オフトレの成果を確認する、毎年恒例の地元のマラソン大会に参加しました。
マラソン大会とはいっても最長種目が15キロ。
私は例年通り10キロに出場しました。

天気は薄曇で無風の好条件でした。

アップダウンの激しいコースできついのですが
沿道の声援にはかなり助けられます。

で、結果なのですが手元の時計で43分57秒。
去年より10秒ほど遅れました

筋トレのためか体重が去年より3キロ増で臨んだのですが、これがきいちゃったのかな。
マラソン大会は年齢別で順位が出るのですが
BMI別に順位を出してもらえるなら、かなり良い順位だったと思います

半月後に、これまた恒例の群馬県民マラソンに出るのですが
今年はこれまでの10キロからハーフに変更しました。
ココのコースは平坦で今日より3分ほど良いタイムがでて気持ち良いのですが
一緒に参加する友人のチャレンジ精神に敬意を表してお付き合いすることにしました。

半月の間、ちょいとダイエットをしようかな


　

タグ：スキー

MB3z

MB3zを始めて4ヶ月。

効果もさることながら
飽きっぽい私が4ヶ月も同じトレーニングを継続できているってのがすごいです。

週一回30分と言うサブタイトル通り
無理をさせないってのがいいんじゃないでしょうか。

今のトレーニングは体幹、インナーマッスルが全盛。
そしてMB3zはその王道であるとともに
インナーからアウターに働きかける考え方はすばらしいと思います。

私のブログでもMB3zの検索で来られる方が非常に多く
MB3zの関心の高さに驚かされます。

はじめてもなかなか効果が出ない方もいらっしゃるかと思います。
私もそうでした。
でも、小さなことでも習慣にしてしまうと、効果は大きいと思います。

始めようか迷っていらっしゃる方。
商材にはインチキなものがあるらしいですが
私が4ヶ月やってみて、MB3zをインチキと思ったことはありませんでした。
実際、4ヶ月前より腹筋にはクボミができ
子供からはオッパイが大きくなったと言われます。
風呂に入るとチカラコブを見せろとよく言われるし。

商材の質は問題ありませんので
あとは、その人次第です。
なんでもそうですけど。

タグ：スキー

踏ん張れないだろーなー

瞬間1万円を割り込みましたがそのあとは何とか踏ん張ってます。
が、踏ん張れないと思います。
希望的観測ですが。

さて、スキーシーズンがあと2ヶ月に迫っていますが
トレーニングにマンネリを感じてきたので

を購入してみました。

スクワットと体幹を中心としたトレーニングが紹介されています。
ストレッチもてんこ盛り。
所々にコラムでは、彼女のピュアな部分が伝わってきます。

というわけで満足度はかなり高いです。
なんせ、ＷＣチャンンピオンが実際やっているトレーニングですからね。

先週のうちに一通り読んだので今日から始める予定だったのですが・・・

土曜夜、深酒してしまい、1件目を出るところから記憶が消えていて
起きたら自宅で寝ていました。
朝方、駅のベンチで寝ていた私を妻がピックアップしてくれたらしいです。

で、日曜の夕方に目を覚ましたら後頭部、頬、手の指先がしびれまくり。
こんなの経験がなかったんで医者にいくと脱水症状とのこと。
紹介してもらった飲料を少しずつ飲むと次第に回復。
夜にはご飯も食べれるほどに。

今は元気ですがトレーニング意欲が減退してるんで
楽しみにしていた愛子トレは休みです。

なさけね～

タグ：日経225先物

ＭＢ３z式最強筋トレ 3ヶ月たって・・・ Part2

嫁さんに
「トレーニング始めて3ヶ月たったんだけど変わった？」
って聞いてみたら
「じゃ、服脱いで」。

ブヨを指摘されそうでイヤイヤ脱いだんですが
「すごいマッチョになってる！」
と、予想外の言葉が。

体重が去年より減らないのは筋肉のためだったのか。

MB3z、楽なトレーニングの割りに相当効果があったようです。

スキーの上達にもつながれば万々歳なんですが。

今日はこれから野球、最終戦です！

タグ：スキー

ＭＢ３z式最強筋トレ 3ヶ月たって・・・

ＭＢ３z式最強筋トレを始めて3ヶ月が過ぎました。

週1回30分の謳い文句に釣られて始めたこの筋トレ。
効果のほどは・・・

普通です　
あれだけやれば、このぐらいにはなるだろうってな感じです。
かなり忠実にやりました。
というより提示された量よりもやりました。
週2回のジム通い以外でも、自宅でも何かしらやってました。
真剣に継続してやれば、どんな方法でも効果は出るでしょう。

私がＭＢ３z式最強筋トレを評価しているのは
飽きっぽい私でも無理なく興味をもって継続できたってことです

ちなみにダイエット効果はありませんでした。
期待はしていませんでしたが。

スキーシーズンまではまだまだ続けるつもりです。

タグ：スキー